The best Side of 7 วันน้ำหนักลด

เครื่องเคียงตามชอบ ในสูตรใส่ผักต้ม, ทอดมันเจ, แซลมอนรมควัน 

ปลาหรือเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมัน พร้อมผักที่นึ่งหรือย่างและข้าวกล้องหรือควินัว

ข้อเท็จจริง: การออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญไขมันมาเป็นพลังงาน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง รูปร่างได้สัดส่วน แต่การออกกำลังกายมากหรือหนักเกิน จะทำให้กล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อต่าง ๆ ถูกใช้งานอย่างหนัก ร่างกายขาดพลังงาน สูญเสียแร่ธาตุที่จำเป็นออกมาพร้อมกับเหงื่อ

มื้อเช้า ขนมปังโฮลวีท ไข่ต้ม โยเกิร์ต

ปวดหลัง ขาอ่อนแรง ชาบริเวณปลายเท้า รักษาได้ด้วยการทำกายภาพบำบัด

‍♀️สายคีโตเชิญทางนี้เลย วันนี้มาแจกตารางกินคีโต อีกหนึ่งวิธีไดเอทสุดฮิต กินตามนี้รับรองหุ่นเฟิร์มอย่างแน่นอน .

ไมกี้ นำทัพ โอห์ม – ไกด์ โปรยเสน่ห์ผิวหน้าใสให้เอฟซีใจเต้นรัว

มีหลายรสชาติให้เลือกแต่ละรสชาติก็ให้พลังงานที่แตกต่างกัน ภายในมีทั้งธัญพืชและผลไม้อบแห้ง

ดูวิธีทำ แซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมัน เพิ่มเติมคลิก

รวนสันในหมูสับในกระทะ จับประกบกับขนมปังแซนด์วิช ใส่ผักสลัด ไข่ดาวไม่น้ำมัน ใส่น้ำสลัดคิวพีนิดหนึ่ง

เริ่มที่มื้อเช้า ซึ่งเป็นมื้อแรกของวัน มื้อนี้มีความสำคัญมาก

จดจ่ออยู่ที่อาหารว่าทำให้คุณรู้สึกอย่างไร

แต่นอกจากการลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มแล้ว ถ้าอยากให้ได้หุ่นสวย สุขภาพดีควบคู่ไปด้วย ก็อย่าลืม ออกกำลังกาย ไปด้วยนะคะสาวๆ เพราะนอกจากจะทำให้ช่วยเผาผลาญได้มากขึ้น ผอมได้เร็วขึ้นแล้ว ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อสวยๆ ตามมาอีกด้วยนะ!

เหล่าเครื่องดื่มทั้งหลายที่มีน้ำตาล ไม่ว่าะเป็นน้ำอัดลม ชานมไข่มุก หรือกาแฟ/ชาใส่น้ำตาล หรือแม้กระทั่งสารแทนความหวานต่างๆ ควรกินให้น้อยลงค่ะ เพราะน้ำตาลคือคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่ง ซึ่งจะถูกแปรเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมในที่สุด น้ำตาลจึงเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของความอ้วนที่เห็นผลชัดมากๆ 7 วันน้ำหนักลด !